「朝活を始めたい！」
けど、具体的には何をしたら良いのかわからない
良いと分かっていても継続できるか不安で始める勇気が持てない
そんな朝活初心者でも、無理せず誰でも始められる「おすすめの朝活」をご紹介していきます。
ぜひ、参考にしてみてください。
朝活とはなにか？
朝活が良いとよく聞きますが、朝活とは具体的にどんな事を指しているのでしょうか？
朝活とは、文字通り「早起きし、朝の時間を有効に利用し活動する」ことです。
厳密に何時間早く起きるという定義はありません。
また、これを活動しないといけないという定義もありません。
なので、まずは普段の起床時間より1時間早く起床してみることから始めてみましょう。
背伸びして無理な時間設定では継続するのが難しく感じられます。
自分にあった時間設定から「朝活」にチャレンジしてみませんか？
誰にでもできる「朝活」おすすめ３選！
早起きの時間設定ができたら次は「朝活」に何をするかです。
今回は「1時間で誰にでもできる朝活」をご紹介していきます。
目新しいものではありませんが、無理なく誰にでも始められる朝活です。
ぜひ、ここからチャレンジしてみてください。
掃除や片付けでリフレッシュ
朝活の1時間に最もおすすめなのは「掃除や片付け」です。
掃除をすることで気分もリフレッシュできます。
リフレッシュできるとヒラメキも湧いてきます。
前日の疲れが取れスッキリした頭だと、片付けのアイディアが不思議とドンドン浮かびます。
長年使っていなかった物を断捨離する時間としても効果的です。
迷っていた「いる・いらない」の判断が明確にできるようになります。
掃除され片付いた部屋は心に癒しをもたらし、充実した1日がスタートできます。
また、片付けは「時間管理」とも大きな関係があると言われています。
片付けは時間管理のトレーニングにも効果が絶大‼
朝活に最適だと思いませんか？
読書でアップデート
次におすすめなのが「読書」です。
読書の素晴らしいところは、年齢や性別も関係なく誰でも気軽に始められることです。
さらに、短い時間からでも始められるため「最高の朝活」方法と言えます。
読もうと思って以前購入し、本棚に眠っている本はありませんか？
分厚く難しい本でなくても良いのです。
興味のあるタイトルの本を手に取ってみてください。
多くの成功者も読書をおすすめしていることが多いです。
読書はコスパ最強の自己投資
朝活に読書でスキルアップして自分をアップデートしていきましょう！
入浴でリラックス
眠気覚ましも兼ねて「入浴」もおすすめです。
リラックスして、物事を冷静に考える時間としても最適です。
入浴で朝スイッチを入れると、ゆったりした気分で朝食も美味しくとれます。
時間にゆとりを持って行動することが心のゆとりにも繋がります。
毎朝ギリギリで、ドタバタ出勤や通学の方にもおすすめの朝活方法です。
ゆとりある朝がもたらす充実感を実感しやすいと思います。
お風呂で心と体のメンテナンスをして、ゆとりある1日をスタートさせましょう。
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朝活がもたらすメリット！
1日は24時間、みんな平等です。
この24時間を有効活用できると人生観も劇的に変わってきます。
さっそく朝活がもたらすメリットをみていきましょう。
ここにあげたメリットは、ほんの一例です。
「朝活」には無限の可能性が広がっています。
時間の有効活用
朝活の一番の恩恵は、なんと言っても「時間の有効活用」です。
今まで、漠然と過ぎていた「時間の価値」が劇的に変化してきます。
朝活時間は、あなただけの時間です。
充実した1日のスタートに、時間を有効に活用してみてください。
なりたい自分に一歩近づきましょう。
心の余裕が生まれる
時間に余裕が生まれると、心にも余裕が生まれます。
イライラやネガティブな気持ちから解放されたいと思っていませんか？
心の余裕は笑顔につながります。
他人や物事に一喜一憂することなく「なりたい自分」を手に入れましょう。
前向きな気持ちになる
自分時間を手に入れるとチャレンジ精神も湧いてきます。
朝活する時間がドンドン楽しくなってきます。
今まで勇気が持てずに先延ばしにしていた目標があればトライしてみましょう。
朝活が継続できていることで、すでに「成功体験」ができています。
「やればできる！」と自分を褒めてあげてください。
自分の機嫌は自分でとってあげましょう。
朝活を継続するためのコツ！
1日1時間の朝活ができたら、つぎは少しずつ時間を延ばしてステップアップしてみましょう。
それを継続して続けるコツを少しお話しましょう。
目標を明確にする
あなたが「朝活」を始めようと思った理由はなんですか？
なりたい自分を強くイメージしてみてください。
頭の中で考えているだけより、紙に書き出してみるのも効果的です。
「目標」や「なりたい自分」を可視化するとイメージがしやすくなります。
目標設定が少し難しく感じる方には、こんなツールを活用するのもおすすめです。
おすすめのツール！
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大谷翔平選手が高校生の時から実践していたことで
一躍有名になったノート術だね！
初めての方でもあつかいやすくなっているから嬉しい。
「なりたい自分」に一歩ずづ近づく時間を想像するとワクワクしてきませんか？
朝活で「なりたい自分」を手に入れましょう。
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朝活時間を楽しむ
やはり楽しくなくては長続きしません。
楽しむためには、背伸びしない目標設定から始めてみましょう。
朝活の成果は意外と早くあらわれます。
自分の心の変化もすぐに実感できると思います。
朝活時間を楽しみましょう！
まとめ
「掃除・片付け」「読書」「入浴」と、誰にでもできる朝活を3つご紹介してきました。
「朝活」と聞くと、何か特別に勉強する時間や仕事をする時間にしないといけないように思って
ハードルが高く感じていませんでしたか？
朝活は「朝時間を有効活用する」ことが目的です。
短い時間からでも実践しやすく自分にあった「朝活」から始めてみましょう。
朝活がもたらす充実した1日のスタートを実感してください。
最後までお読みいただきありがとうございます。
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