今度こそ「ダラダラ習慣をやめたい」と思いませんか？おすすめ改善方法をご紹介！

「またやっちゃったぁー」

今日こそダラダラをやめようと思ったのに・・・

せっかくの休日も気がつけば夜

何度チャレンジしてもダラダラ習慣をやめられない

こんな経験ありませんか？

しかし、自己嫌悪に陥る必要はありません。

この記事では、ダラダラ習慣をできる限り無理なく改善する方法をご紹介していきます。

ぜひ参考にしてみてください。

引用元：脱ダラダラ習慣！１日３分やめるノート　中島　美鈴(著)

ダラダラ習慣がやめられない人に多い特徴
ダラダラ習慣改善に挫折してしまう人の特徴
あなたのダラダラ習慣の原因は？
無理せず「ダラダラ習慣」を改善する方法！
ダラダラ習慣を改善したら手に入れられるもの！
まとめ

ダラダラ習慣がやめられない人に多い特徴

ダラダラ習慣がやめられない人の特徴として最も多いと考えられるのが「時間管理が苦手」です。

あなたに当てはまる項目はいくつありますか？

約束の時間に遅刻する事が多い
やることが多いとパニック状態になる事がある
苦手なことを先延ばしにする
物事の優先順位を付けるのが苦手
約束の日時を忘れる事がある

一つでも当てはまったら「ダラダラ習慣」で時間を無駄にし人生を損しているかもしれません。

ダラダラ習慣改善に挫折してしまう人の特徴

今度こそ「ダラダラ習慣をやめるぞ！」と意気込みすぎて改善するための目標を高く設定していませんか？

志が高い事は、素晴らしいことです。

しかし、実現可能な目標で継続できなければ意味がなくなってしまいます。

背伸びせず自分にあった目標設定を心掛けてみましょう。

自分にあった目標設定をするのに効果的な方法は、ダラダラ習慣の原因について自分と深く向き合って

みる必要があります。

あなたのダラダラ習慣の原因は？

ここでは、自分のダラダラ習慣の原因について少し考えてみましょう。

最も多い原因と考えられる3つをあげていますので、ご自身の原因に当てはまるものがあるかも考え

ながら読みすすめてみてください。

脳疲労かもしれない？

仕事でパソコンを使用することも多く、プライベートタイムではスマホでＳＮＳや動画にゲームを楽しむ

機会が増えている現代人「スマホ依存症」なる言葉もよく耳にします。

若い世代を中心に加速傾向になっているスマホ依存症ですが、スマホから得られる情報量が多いため

脳疲労が起こりやすくなり、記憶力や集中力に悪影響を及ぼしていると言われています。

また、睡眠の質の低下もスマホ依存による影響の1つのようです。

ストレス解消ができていないのかも？

ストレスの原因は人それぞれです。そのストレスを解消できていないのかもしれません。

自分が何にストレスを感じているのかをじっくり考えてみましょう。

仕事の人間関係、パートナーや家族との関係、もしかしたら経済的な不安や将来への不安でしょうか？

ストレスの原因に向き合うことができていないのかもしれません。

ダラダラが習慣化(癖)になっているのでは？

無意識に続けることによってダラダラ習慣が癖となり、悪循環を繰り返していませんか？

夜遅くまでスマホでＳＮＳや動画を観て、次の日の朝は早く起きられない

しかも、起きたら無意識にまたスマホ片手に・・・なんてことありませんか？

電子機器の明かりで脳が冴え、睡眠の妨げになっていることも問題視されています。

睡眠不足や脳疲労でやる気が出ず、結果的に無意識にダラダラと時間を浪費していませんか？

悪習慣を断ちメリハリのある毎日を手に入れましょう。

無理せず「ダラダラ習慣」を改善する方法！

先ほどダラダラ習慣の原因ついて少し考えてみました。

習慣化してしまったダラダラを改善するには、さらに深く原因を探ってみる必要があります。

例えば、「なぜ、自分はスマホに依存してしまうのか？」と考えてみましょう。

本当は寂しいから、ついスマホに手が伸びるのかなぁ？

分かっているようで自分の本音と向き合うって意外と難しい・・・

分かっているつもりでも自分と向き合うってのが一番難しいと思いませんか？

ここが挫折せず継続するための一番大切なポイントです。

しっかり自分にあった目標設定ができれば「ダラダラ習慣」が無理なく改善できます。

とは言え、深く自分を考察するのは意外と難しいもの

そこで、おすすめなのが

　　　　　「脱ダラダラ習慣！　１日３分やめるノート」の活用です。

おすすめ書籍PR

脱ダラダラ習慣!1日3分やめるノート自分の時間を取り戻す「行動の心理学」／中島美鈴【1000円以上送料無料】

価格:1540円
(2023/12/26 07:37時点)

ポイントその1

自分が本当は何を求めているのか？

自分でも気がついていなかった本音を引き出せる！

本音・欲求を知るとダラダラ習慣を無理なく改善できるんだね！

ダラダラ習慣に結び付く原因を深く探ることを助けてくれます。

ノートに書き出し見える化することで自分の本当の欲求を知るきっかけができ

意外な原因を知ることができます。

ポイントその2

１日３分、たった４項目を書き出してみるだけ！

誰にでも実践出来るシンプルで簡単な仕組みに落とし込まれているから

三日坊主になりがちな人でもしっかり取り組めるのが嬉しいノート術

1日3分、たった4項目を書き出すだけ
　　　　　　　　これなら無理せず毎日続けられるね！

カップラーメンの出来上がりをまっている間にできるくらいの気軽さで無理なく始められます。

ポイントその3

欲求を満たしながら無理なくダラダラ習慣をやめられる！

「認知行動療法」のノウハウを使った依存（ハマり）から抜け出せるノート術

自宅に居ながら臨床心理士のノウハウが体験でき、　

　　　　　　ダラダラ習慣をロープライスで無理せず改善できるなんて感動！

現時点で一番ラクな“やめ方”を臨床心理士でもある著者が丁寧に伝授してくれています。

ポイントその4

挫折しがちなスタートラインに無理なくしっかり向き合える！

根性や精神論で悪習慣をやめようとするのは至難の技です。

ここがちゃんとできると挫折せず無理なく続けられるんだね！

「意志が弱い」と自分を責めたり、自己嫌悪に陥る時間から解放されましょう。

ポイントその5

ノートの書き方はもちろん、実例の掲載も多数あり！

実例が複数ケースで紹介されているので具体的解決策や、つまづきポイントも分かりやすい

実例があると他の人がどんな風に改善したのか参考にできるのも嬉しいね！

他人の依存解決方法も垣間見られるし、実践する際の参考やヒントがたくさんあるのも嬉しい。

自分以外にも、ダラダラ習慣を改善しようと頑張っている人がいると分かるだけでもトライする

勇気が湧いてきます。

ダラダラ習慣を改善したら手に入れられるもの！

ダラダラ習慣を改善できたら、どんな自分になれるか想像するとワクワクしませんか？

今度こそ、なりたい自分を手に入れてください。

ヨシっ！今度こそ無理せず自分時間を取り戻す！

PR　脱ダラダラ習慣！　１日３分やめるノートはこちらから

脱ダラダラ習慣!1日3分やめるノート自分の時間を取り戻す「行動の心理学」／中島美鈴【1000円以上送料無料】

価格:1540円
(2023/12/26 07:37時点)

充実した自分時間が手に入る！

今までダラダラ習慣で浪費していた時間、1日に何時間ありましたか？

3時間？　5時間？　中には8時間以上なんてこともあったかもしれません。

その浪費していた時間の支配者になりませんか？

1日は24時間、あなたの時間です。

取り戻した時間で、今までチャレンジできなかった事にも挑戦できます。

勉強やスキルアップに時間を使っても素敵ですよね。

充実した1日になりそうです。

収入アップに繋がり、経済的にも豊かな生活が送れるかもしれません。

あなたも自分時間を取り戻し、時間の支配者になりましょう！

成功体験を実感できる！

脱ダラダラ習慣！

これができたら、もうそれは素晴らしい「成功体験」です！

あなたは、やればできるのです。

今度こそ、ダラダラ習慣を無理せず改善し成功体験を実感しましょう！

自己肯定感が高くなる！

ダラダラ習慣を改善し、自分時間を取り戻したら、今までよりきっと「自分のことが好き」に

なれると思いませんか？

過去のダラダラしていた自分を克服できたのですから

自己嫌悪していた時間が「自己肯定感」に自然と変わります。

努力する自分をどんどん好きになりましょう！

ポジティブ思考になれる！

ダラダラ習慣を改善する過程で成功体験や自己肯定感が高まると思考にも良い循環が始まります。

ポジティブ思考で物事を捉えられるようになります。

今まで困難に感じていた物事も、成功させるためにはどうしたら良いか考えてみることができるようになります。

いろんな事にドンドン挑戦してみたくなる自分が頼もしく感じられます！

すると、今度は行動も変わってきます。